Publications International, LtdUSDA výživa etikety sú výborným zdrojom diétne informácií ,
Porovnanie, Porovnať, Porovnať
Keď sa snažíte schudnúť, štítok Nutričné hodnoty je tiež dobrým nástrojom pre porovnávacie nákupy. Najprv skontrolujte, či veľkosť porcie na oboch etiketách, aby sa ubezpečil, že ste porovnaním rovnakú veľkosť porcie. V prípade, že porcia veľkosti sú odlišné, budete musieť vykonať úpravy. Napríklad, ak ste nákupný jeden-pohár, kde sa podáva s polovica-cup porcie, budete musieť zdvojnásobiť všetky nutričné hodnoty na druhý produkt. Až potom budete zistiť, ktoré je lepšie nutričné zjednávať.
Niekedy to nemusí byť tak jednoduché porovnávať veľkosti porcie. Jedno balenie by sa povedať päť sušienky sú porcie, zatiaľ čo iný hovorí, že 12 sušienky urobiť porciu. Rozdiel je vo veľkosti a hmotnosti sušienky - niektoré sú malé alebo ľahké a iné sú veľké alebo husté. Ak chcete vykonať platné porovnanie, skontrolujte počet gramov v zátvorke za veľkostí porcie. Ak váhy podobné, môžete vykonať priame porovnanie a informované rozhodnutie
Percento dennej hodnoty
".% Denného VALUE " dáva vám at-a-pohľad predstavu o živín v porcie jedla a ako to zapadá do vašej strave. Myslite na denných hodnôt, ako vaše " príspevok " alebo " rozpočet " pre rôzne živiny.
Každý deň začnete sa príspevok vo výške 100 percent za každý živiny. Snažte sa udržať váš celkový denný príjem na menej ako 100 percent na celkové množstvo tukov, nasýtených tukov, trans-tukov, cholesterolu a sodíka. Ďalšie živiny chcete získať dostatok - vlákniny, vitamínov, minerálnych látok a - sú uvedené bližšie k spodnej strane označenie. Snažte sa získať 100 percent alebo viac z týchto živín každý deň.
Vzorka potraviny v označenie na obale má% dennej hodnoty pre tuku 20 percent. To znamená, že jedna porcia, v tomto prípade jednu šálku, z potravy spotrebuje až 20 percent dennej dávky vášho tuku. Jedzte dve porcie, a vy ste zrazu použiť až 40 percent svojho denného rozpočtu tuku -. Takmer polovicu z celkového množstva tuku
