Denné čísla hodnoty sú založené na 2000 kalórií stravovacie návyky. Ak je vaše stravovacie návyky má iba 1800 kalórií, potom jedna porcia danej potraviny by v skutočnosti používať až trochu viac svojho príspevku tuku za deň. Rýchly spôsob, ako používať% dennej hodnoty je si uvedomiť, že 5 percent alebo menej živín je nízka pre porciu, a 20 percent alebo viac, je vysoká.
Teraz, že ste vyzbrojení štítok žargón, ste pripravení zistiť, ako dať pokyny USDA Diétne do akcie pre každú skupinu potravín v potravinárskom vzoru. Budeme skúmať časť MyPyramid podľa sekcií, ktorá začína na ľavej strane sa obilnín.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.Grain Základy
Obilie potravín, najmä celých zŕn, sú skvelým zdrojom vlákniny a ďalších živín. Patrí medzi ne chlieb, obilniny, ryžu, cestoviny, sušienky a. Škrob v zrnách je ľahký zdroj energie pre všetky činnosti vášho tela. Obilia potraviny sú zastúpené širokou oranžovou páskou na MyPyramid. Celé zrná sú vaše najmúdrejší voľba pre získanie vlákniny a živín. Celé zrná obsahujú celý svoju jadro. Jadro má tri zložky - otruby, klíčkov a endosperm. Tieto časti zrna drží vlákna a väčšinu živín, ktoré vám dobré zdravie. Tento článok sa zameria na spotrebu obilia a výživy. Budeme začať s denným odporúčaním obilia.
.Grains sú dobrým zdrojom vlákniny a pre ďalších živín
Koľko by som mal jesť ľudí, ktorí sledovali ich hmotnosť sa bude pravdepodobne jesť päť alebo šesť ".? unca ekvivalentov " obilia každý deň. Pokyny Diétne odporúčame aspoň polovica týchto unca ekvivalentov (oz-eq) byť celozrnné. Unca-ekvivalent (jedna porcia) je rovnaký ako 1/2 hrnčeka varenej ryže, cestovín alebo varené cereálie, 1 cl sušených cestovín alebo ryže, 1 plátok chleba, 1 malá muffin o hmotnosti cca 1 unca (väčšina pekárenských vdolky vážiť 5 až 6 uncí), alebo 1 š
