Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri: ..
poranenia nôh a chôdza
Walking môže mať za následok rôzne poranenia nôh, ale väčšinu z nich je možné zabrániť podľa nasledujúceho radu. Prekonali sme tieto informácie podľa každej časti nohy.
prsty. Ak začnete pešej program, nosiť topánky, ktoré sú dlho na módu a krátky na pohodlie, budú vaše prsty takmer určite vám vedieť, čo je to chyba, ktoré ste vykonali. Väčšina prst nepohodlie výsledky zo zle padnúci obuvi.
dĺžka, šírka a tvar vašich nôh môže - a to - zmena. S vekom, loptu z nohy tendenciu sa rozšíriť a prsty majú tendenciu sa šíriť. Preto by ste mali mať vaše nohy merať zakaždým, keď si kúpite topánky.
Veľkosť označené na topánky nie je naozaj povedať, či to bude fit nohu. Veľkosti niektorých výrobcov spustiť veľký, zatiaľ čo iní spustiť malý. Vyberte si dizajn, ktorý zodpovedá všeobecný tvar vašej nohy tak tesne, ako je to možné. Jeden spôsob, ako to urobiť, je sledovať svoje nohy na liste papiera. Potom, keď idete do obchodu, porovnať váš trasovanie do dna rôznych topánok.
Pri pokuse o pár poltopánky, byť istí, že dobre zapadá v oblasti prstov, taky. Jeden z vašich nôh je pravdepodobne väčší, než ostatné, a že väčšie noha je ten, ktorý budete chcieť, aby sa zmestili. V ideálnom prípade bude existovať pol palca priestor medzi konci najdlhšieho špičky svojho väčšieho nohy a vnútorným koncom topánky
Každý topánky je ". Špička " (časť topánky, ktorá kolísky prsty) by mala byť vysoká, dlhá, a dostatočne široká pre prsty pohodlne.
kurie oká. Kurie oká sú malé, okrúhle hromady mŕtvej kože spôsobené trením. Tvrdé kurie oká, najbežnejší typ, sú suché a bolo zistené, najčastejšie na vonkajšej strane najmenšieho prsta, alebo na hornej časti ostatných prstov; mäkké kurie oká sú vlhké a zvyčajne objavia medzi prstami.
V niektorých prípadoch môžete zbaviť kurie oká by sa rozhodli pre topánky s mäkšie zvrškom a špičky krabíc, ktoré sú širšie, dlhšie a vyššie. Polstrované vložky alebo vložky môžu tiež ponúknuť úľavu tým, že presúva tlak od kurie oká. Ak tieto snahy neposkytujú úľavu, pozri pedikér. Nikdy sa nepokúšajte demontovať kukurica sami.
zarastené nechty na nohách. Len málo vecí je viac priťažujúca na Walkerová než zarastené nechty na nohách. Zarastené nechty na nohách sú klince, zvyčajne palca,
