kolená. Dva hlavné kosti, ktoré sa stretávajú na kolenného kĺbu sú stehennej kosti a holennej kosti. Zvyčajne, bolesti kolien sú spojené s jabĺčka - pod ňou, alebo pozdĺž jeho strán. Niekedy jabĺčka nepohybuje plynule proti dolného konca stehennej kosti tak, ako má, a koleno sa stáva stále podráždený a opuchnuté, ako budete chodiť.
Ak máte tento problém, budete musieť obmedziť svoje chôdzi , Ale najprv experimentovať s rôznymi metódami chôdzu. Mnohí lekári si, že problémy kolená môžu byť spôsobené alebo zhoršený tým, ako vaša noha dopadá na zem, keď idete. (Pôjdete Ak doma na klopenej dráhe v jednom smere na dlhé vzdialenosti, povedzme 20 až 25 kôl, kolená môžu byť na ceste k maléru. Dokonca aj jemné svahy môže spôsobiť problémy s kolenom.)
Mnoho chodcov a bežcov rozvíjať bolestivý utrpenie volal koleno bežca, v ktorom jabĺčka sa pohybuje zo strany na stranu s každým krokom. Runner koleno je najčastejšie spôsobená, keď noha zrúti dovnútra pri chôdzi (alebo beh). Keď noha zrúti, predkolenia otáča smerom dovnútra a jabĺčka sa pohybuje smerom dovnútra. Opakované nôh štrajku bude mať nepriaznivý vplyv na koleno.
Liečba sa obvykle skladá z vloženia protetiky v topánkach. Je tiež dôležité, aby chodec urobiť nôh cvičenia pre posilnenie a pretiahnuť svaly na prednej strane stehna.
Je dôležité, aby natiahnuť správne, však, aby nedošlo k zraneniu svaly. Svalové problémy, vrátane kŕče a kŕče, sú podrobne vysvetlené v ďalšej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Chôdza a svalov
Prechádzky môžu vyvolať alebo zhoršiť bolesť svalov. Bolesť môže vyplývať z preťažovania, zlá klíma, alebo celú radu ďalších zdrojov. Našťastie existujú spôsoby, ako znížiť nepohodlie a zabrániť zraneniu.
Svalové kŕče a kŕče. Sval kŕč je nedobrovoľný, silný, a bolestivé kontrakcie svalu. Kontrakcie sa môže objaviť kedykoľvek - v pokoji, tak aj počas činnosti. Kŕče zvyčajne stane bez varovania
Svalové kŕče môžu byť spôsobené únavou .; studený; nerovnováha soli, draslíka a hladiny vody v tele; zlý krvný obeh do svalov; ostrý úder; a preťažovaniu na nepodmienečný svalov. Môžete byť schopní znížiť šance na získanie svalové kŕče tým, ž
